How to Business and Productivity Gurus Stack Habits to Stay Fit

Πώς να Επιχειρήσεις και παραγωγικότητα Gurus Stack

Η γυμναστική δεν είναι μόνο στον κόσμο των επαγγελματιών του γυμναστηρίου, όπως οι εκπαιδευτές και οι κατασκευαστές σωμάτων. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία και την καταλληλότητα που έχω ακούσει προέρχονται από επαγγελματίες γυμναστικής, συγκεκριμένα επιχειρηματίες, εκπαιδευτές παραγωγής και bloggers για τον τρόπο ζωής.

Όπως ανέφερα προηγουμένως, εάν εργάζεστε περισσότερες από 60 ώρες την εβδομάδα, μπορείτε ακόμα να πάρετε μια πολύ εκπληκτική φόρμα και μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και αν έχετε αργό μεταβολισμό. Έκανα, τους φίλους και τους πελάτες μου, και όλους τους ανθρώπους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο οι ηγέτες επιχειρήσεων και οι εκπαιδευτές παραγωγής παραμένουν σε εξαιρετική κατάσταση, ακόμη και όταν η γυμναστική δεν είναι η κορυφαία προτεραιότητά τους.

Κάνουν αυτό με την ανάμειξη συνήθειες και επιλογές τρόπου ζωής που μειώνουν τις τριβές που μπορούν να τους απομακρύνουν από τους στόχους γυμναστικής.

Μειώστε τον αριθμό των αποφάσεων που κάνετε

Μπορεί να έχετε ακούσει την ιστορία του πώς ο Steve Jobs φορούσε μπλε τζιν, παπούτσια και μια μαύρη χελώνα κάθε μέρα.

Το έκαναν με σκοπό να μειώσουν τον αριθμό των αποφάσεων που λαμβάνουν καθημερινά, διατηρώντας παράλληλα τις ψυχικές τους ενέργειες για να λαμβάνουν πιο σημαντικές αποφάσεις.

Γνωρίζοντας τι φοράει κάθε μέρα την βοήθησε να προσφέρει ορμή το πρωί – αφού δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να αποφασίσει τι να φορέσει, ήταν εύκολο να αρχίσει να τρέχει κάθε πρωί.

Αν νομίζετε ότι ορισμένοι άνθρωποι θέλουν να είναι σε μια εξαιρετική θέση με ελάχιστη προφανή προσπάθεια, αυτή η στρατηγική είναι ένα μεγάλο μέρος της: κάνουν τις αποφάσεις γυμναστικής να κάνουν κάποια από την εργασία που πρέπει να κάνουν. Κατ ‘επανάληψη.

Οι πιο κοινές εκφράσεις αυτής της στρατηγικής λειτουργούν την ίδια ώρα κάθε μέρα και τρώνε το ίδιο για πρωινό κάθε πρωί.

Ο εμπειρογνώμονας γυμναστικής και παραγωγικότητας, ο Tim Ferris πραγματοποιεί δημοφιλείς εμπειρίες με διαφορετικά πρωινά, τρώγοντας το ίδιο πράγμα σχεδόν κάθε πρωί κάθε μήνα πριν μετακομίσουν σε διαφορετικό πρωινό.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα πάρουμε ακόμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική δεν τρώνε το ίδιο πράγμα για πρωινό κάθε μέρα. Αντίθετα, έχουν δύο ή τρεις επιλογές πρωινού που περιστρέφονται και συχνά κάνουν το ίδιο για μεσημεριανό γεύμα.

Για τις προπονήσεις, θα πρέπει να τα κάνετε ταυτόχρονα κάθε μέρα, όχι μόνο για να διευκολύνετε τις αποφάσεις, αλλά και επειδή το σώμα σας εισέρχεται στο χρόνο άσκησης.

Το ενεργειακό επίπεδο θα αρχίσει να αυξάνεται εν αναμονή των προπονήσεων σας.

Μια σχετική εφαρμογή αυτής της αρχής είναι μία ή τρεις προκαθορισμένες ασκήσεις, στις οποίες εναλλάσσετε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο – έτσι δεν πρέπει ποτέ να “αποφασίσετε” την άσκηση που θα κάνετε σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα.

Εστίαση σε μερικά μεγάλα κέρδη

Ο εμπειρογνώμονας στον τομέα της χρηματοδότησης και παραγωγικότητας Ράμι Σέτι, ένας από τους ιδρυτές της PBWiki, προτρέπει τους αναγνώστες του να επικεντρωθούν σε μερικά μεγάλα κέρδη σε μεγάλο αριθμό μικρών νικών.

Ίσως να μπορείτε να δείτε πώς αυτό καθορίζει την προηγούμενη στρατηγική λήψης αποφάσεων. Όπως επισημαίνει ο Ramit, οι άνθρωποι είναι γνωστικός τσίμπημα – έχουμε απλώς ένα πολύ πνευματικό εύρος ζώνης από το οποίο μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις.

Ωστόσο, η Ramit συνεχίζει να λαμβάνει λιγότερες αποφάσεις όταν λέει και αποφασίζει ότι οι αποφάσεις στις οποίες επιλέγετε να εστιάσετε πρέπει να παρέχουν συνεχή οφέλη σε αντάλλαγμα για ένα κατ ‘αποκοπή ποσό, σε αντίθεση με τα οφέλη του μπαρ.

Στη χρηματοδότηση, ένα πρωταρχικό παράδειγμα είναι η εξοικονόμηση χρημάτων για ενοίκια, πληρωμές αυτοκινήτων, ασφάλειες και λογαριασμούς τηλεφώνου – και φημίζεται για την προσπάθεια εξοικονόμησης χρημάτων καθημερινά, επειδή δεν πίνει καφέ στο Starbucks ή παραγγέλνει ορεκτικά. Όταν βγαίνεις για φαγητό.

Στην πραγματικότητα, ο Ramit εξηγεί ότι όταν κερδίζετε μια μεγάλη νίκη, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας πολλές απολαύσεις μιας ευτυχισμένης και χωρίς ενοχές ζωής. Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια.

Ένα βασικό παράδειγμα που σχετίζεται με την υγεία είναι ότι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να περπατούν πιο συχνά, συχνά προγραμματίζοντας περπάτημα κάθε μέρα.

Κάποιος μπορεί να προτιμά να μετακομίζει σε μια γειτονιά όπου το περπάτημα είναι κάτι περισσότερο από την εφαρμογή αυτής της στρατηγικής, γνωρίζοντας ότι το κάνουν φυσικά πάλι μετά το περπάτημα.

Ένα άλλο παράδειγμα: αντί να προσπαθήσετε να επιλέξετε τις χαμηλότερες θερμίδες ανά γεύμα, απλώς τρώτε λιγότερο. Αν περνάτε σνακ μεταξύ των γευμάτων και τρώτε μόνο δύο γεύματα λίγες μέρες την εβδομάδα, θα μειώσετε τις θερμίδες περισσότερο από την έμφαση στην κατανάλωση του λευκού κρέατος έναντι του μαύρου κρέατος.

Κρατήστε την κουζίνα σας καθαρή

Υπάρχει μια συγκεκριμένη τάξη συνηθειών που σας ενδιαφέρουν πολύ, γιατί όταν το κάνετε σωστά, συμβαίνουν πολλά άλλα πράγματα. Οι εμπειρογνώμονες των οικοτόπων αποκαλούν αυτές τις βασικές συνήθειες.

Ο ειδικός υγείας Daria Pinot Rose, ειδικός τροφίμων και συγγραφέας του ιστολογίου Summer Tomato, αναγνωρίζει μια καθαρή και σωστή κουζίνα ως έναν από τους ακρογωνιαίους λίθους ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Με ποιο λόγο; Γιατί όταν η κουζίνα σας είναι καθαρή και όλα τα μαγειρικά σκεύη αναμιγνύονται εύκολα, θα μαγειρέψετε περισσότερο.

Όταν μαγειρεύετε περισσότερο, τρώτε μια υγιεινή διατροφή, εξοικονομήστε χρήματα για τα τρόφιμα και γενικά είστε πιο προσεκτικοί σε αυτό που βάζετε στο στόμα σας.

Leave a Comment